晨跑已经加到十公里（十二圈），三十八分钟（世界纪录好像是二十六分多钟），两个月的系统训练，成绩进步显著。

然后两百个俯卧撑（20次x10组），弹跳五百次，散打十分钟。

这只是准备活动，主要任务是：射箭。

射箭是一项古老的技艺，标准化程序包括站立、举弓、开弓与靠弦，靠弦与瞄准、瞄准与继续用力、继续用力与撒放、动作暂留七个环节。

站立：两脚开立同肩宽，站立在起射线两侧，脚稍外展，尽量紧靠靶的中心线。

搭箭：将箭尾槽插入弓弦的箭扣部位，并将箭杆置于箭台上，然后把箭杆压入信号片下。

推弓：弓把抵在掌部，推弓的施力点在鱼际上，弓的压力落在桡侧关节上。弓举起后，两肩舒展下沉。

勾弦：由食指、中指、无名指完成。大拇指和小拇指不参与勾弦。手腕要放松，并同手背连成一条直线。转头：做好推弓和勾弦动作后，在保持身体姿势不变的情况下，头部自然转向靶面。

射箭的知识，是平时收集在电脑里面的（里面还有种花、养鱼、体育、历史和军事等的资料），今天用上了！冥冥之中，肯定有因果报应。你只要准备、做了，你就会有结果。

左肩带上护臂，右手食指、中指和无名指戴上护指；站立、搭箭、推弓、勾弦、转头、瞄准、继续用力、撒放，一气哈成。

春日迟迟，卉木萋萋。仓庚喈喈，采蘩祁祁。《诗经?小雅?出车》

山谷春意盎然，暖风频吹，野草泛绿。河道变宽了，水流湍急。

春天来了！

我竟然忘记在河道上建桥了！建造一座三眼桥，宽七米。

第一天，伐了七棵树，并把它们扛到了河边（回家后可以当搬运工，补贴家用）。

第二天，先用镐挖了八个坑（深一米），河道上全是石头，很难挖。

第三天，用斧头把树木的一端削尖，用大铁锤锤击，一上午安好了四根木桩（离水面一米五）。吃完中饭，休息二十分钟。时间多的是，我不想伤了身体。下午安了四根桩。

第四天，用电锯把树剖成两半（一是铁钉不够长，二是使桥面平整一点，但牢固性就差了，又不准备一辈子住在这里）。

第五天，安装厚木板，使用锤子和铁钉就够了。

一座简陋的乡村小桥就完工了！我又不是建筑师！走汽车肯定会塌！过两轮车应该没问题！不知能不能度过今年的春汛！

车厢在太阳下烤了一天（窗户密封），空气流通不畅，又没空调，呆在里面有些闷热。不得不花两天时间，在九号车厢的东、西两面移栽了六棵四米高的阔叶树（不知道树名），今年夏天九号车厢就会有些阴凉，二、三年后就会遮天蔽日的。

呸、呸……我还想在这地方住两、三年？

三月二十三、二十四，两天的时间，扯秧、插秧一气哈成。

所有种子都生出了小苗！出苗率达到了九成！

植物生长的天堂！t190131x80t

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