天还没透亮，铸铁锅己在炉灶上低吟。¨0~0-晓￠说,惘- !已?发+布`罪\鑫.彰,劫^燕麦粒滑入滚水，小火慢炖，氤氲的热气在厨房玻璃上凝成一层薄纱。拆开烟熏牛肉干的真空包装，将深红的肉条细细撕开，连同烤得焦香的坚果碎、饱满的葡萄干，一同撒入锅中。淋上两圈酱油，捻一小撮黑胡椒提味，咸香与烟熏的气息瞬间在厨房弥漫开来。

06:00，楼梯口准时响起一片压抑的“哎呦”和倒吸冷气的声音。昨晚被马克的“海豹入门款HIIT”狠狠操练过的众人，如同刚被拆解重组的木偶，以各种抽象扭曲的姿态挪下楼，瘫倒在客厅沙发上。阿什莉和索菲亚捧着水壶，小脸苍白，眼神涣散。汉斯虽然也带着疲惫，但收拾得一丝不苟，动作还算利落。加里双手死死按着大腿外侧，每一步都走得咬牙切齿，表情悲壮得仿佛在给罢工的股西头肌举行遗体告别仪式。梅琳达强装镇定，但坐下时牵扯到酸胀的肌肉，眉头瞬间拧成了疙瘩。

“开饭前空腹40分钟轻度有氧，”我扬了扬手中油迹斑斑的《两周体能手册》，“围墙内侧慢跑。每5分钟插一次20秒急加速。RPE（自觉运动强度）控制在4-5。能聊天不喘粗气就行，正好帮你们清乳酸。队形一列纵队，间隔两米。”

“巴布，”加里扶着楼梯把手，声音带着哭腔，“我能申请改成‘围墙内侧缓慢死亡’模式吗？我感觉我的腿己经不是我的了……”

“跑完了你再慢慢死。”我无情地驳回上诉，将电子表调至秒表模式，“出发！”

初冬的寒风像刀子一样刮过脸颊。围墙内侧的冻土上，很快踩出了一圈浅浅的灰色轨迹。第一圈是找节奏：步频控制在170左右，落脚“轻、快、稳”。?零/点`墈.书+ -醉′辛′章`结`哽¨鑫^快￠第5分钟、第10分钟、第15分钟……电子表准时发出蜂鸣，所有人瞬间提速，如同离弦之箭冲刺20秒！寒风从防风林的缝隙中钻出，卷起地上的尘土，将众人呼出的白雾拉成断续的细线，在户外灯柱的惨淡光晕下飘散。最后五分钟，节奏放缓，改为快走收尾，随后是拉伸环节。训练结束，众人汗流浃背，但精神头尚可，乳酸带来的酸痛似乎被活动开了些许。加里全程几乎是在快走，冲刺段更是步履蹒跚，但终究是咬着牙没掉队，完成了全程。

滚烫的燕麦粥成了最好的慰藉。烟熏牛肉干的咸香、坚果碎的酥脆、葡萄干的甜软，在酱油和黑胡椒的调和下，构成了一碗热量与风味兼具的末世早餐。一碗热粥下肚，驱散了寒意，也稍稍抚慰了酸痛的肌肉。

短暂的休整后，院子如同上紧发条的机器，瞬间高速运转起来。贾克斯和汉斯跳上那台FMTV中型战术卡车，引擎发出低沉的咆哮，卷起漫天尘土，朝着北边伯德城废弃工地的方向疾驰而去——他们的目标是仓库里那些预制好的NFT水培塔槽和高效的全光谱LED灯条，这是温室升级的关键。

梅琳达抱着她那宝贝AN/PRC-117G电台背包，快步走向谷仓阁楼，那里是她的通讯指挥中心。克洛伊手脚麻利地收拾着碗筷，维持着家的秩序。索菲亚则一头扎进温室大棚，像呵护婴儿般检查着她的菠菜、苋菜和嫩黄瓜。艾米莉拿起她的M4A1卡宾枪，神情冷峻地登上谷仓阁楼的射击平台，锐利的目光扫视着农场西周，担任警戒哨。

我和加里则走向那台道奇RAM。车厢里早己备齐了工具：轮胎充气泵、粗壮的跨接电缆、沉甸甸的备用柴油桶、撬棍、绳索……目标明确：再探国民警卫队预备役训练营！这次不仅要再拉一车Hesco防爆墙回来，更要激活一台新的FMTV卡车回来！基地北扩的防御圈需要海量的建材，道奇RAM的小身板根本不够看。+求/书-帮^ .哽!芯.最*筷~

“加里，怎么样？腿还抬得动吗？”我拉开驾驶座车门，看着加里扶着车门框，龇牙咧嘴、极其艰难地把自己圆滚滚的身体塞进副驾驶座，那动作像在把一袋两百磅的面粉塞进狭小的储物柜。

“抬……抬得动！”加里喘着粗气，抹了一把额头的汗珠，脸上挤出疲惫却异常坚定的笑容，“这点酸……算个屁！为了西海岸！走！巴布！搞墙搞车去！”

道奇RAM的5.9升涡轮增压引擎发出一声震耳欲聋的咆哮，如同被激怒的公牛，猛地冲出农庄大门，汇入通往训练营的荒凉乡间公路。寒风呼啸着拍打车窗，卷起路面的尘土和枯草。加里靠在椅背上，闭着眼睛，抓紧每一秒恢复体力，圆脸上还残留着运动后的潮红。

一个多小时后，熟悉的景象终于出现在视野尽头——