至于外功体修，这个就很简单粗暴了，按照陈烜的师爷唐圣华的理论，人体三宝，精、气、神本就是一体的，一荣俱荣一损俱损。

体修外功的修炼之法就是从基础上对人体的锻炼，对三宝之一的精的锻炼是极为全面的，甚至要超过只锻炼气血的内家拳。

所以本着一荣俱荣的原则，一方的增长带动了气和神的一同增长，不过就有一点，那就是慢，陈烜就是一个很好的例子。

陈烜每天修炼十多个小时，甚至能到达大部分学员的三倍以上，每天练到伤痕累累，无一天停止，但是练内家拳的很多二十来天就感知到了外界能量，陈烜却用了将近一个月零二十天。

感知到了外界能量，那么下一步也就是通过呼吸法吸纳外界的能量了。

吴天早就已经把内养还丹功的全部知识跟陈烜讲清了，也确定陈烜倒背如流并且理解了，剩下就只有听天由命了。

陈烜今天并没有上桩，而是就站在沙地之上，因为今天的目的本来就不是“自残”，而是他第一次试验内养还丹功。

这名字听上去像是一个内功，感觉应该是盘腿坐下的那种，但其实也是一种动功，呼吸配合动作，吸纳外界的能量。

吴天就站在旁边，全部精力都集中在了能量的流动和陈烜的身上，万一出现什么问题，他一定会第一时间全力抽空附近的全部能量，争取把陈烜的伤害降到最小。

陈烜深吸一口气，慢慢的吐出，然后静静的站在那里，将自己的大脑放空。

两脚平行分开站立，约与肩同宽，含胸拔背，膝微曲，沉肩坠肘，虚腋松腕，虚灵顶劲，两目平视，随即轻闲，口齿微合，舌舐上腭，两手成莲花掌，掌心向内，垂于体侧。

这便是内养还丹功的预备式，之后便是他在心中过了无数遍的动作，双手采气调真元、电激命门火自添、叩齿咽津坎填离、出掌探珠神贯鼎、熏炼真金填气海。

这时的陈烜完全是没在呼吸的，这也是吴天告诉他的，最开始先不要吸纳能量，要让身体完全适应了动作，保证不会出错之后再说。

流畅的打了好几遍动作之后，陈烜心中慢慢升起了自信，然后他看了吴天一眼，没有说话，但是吴天知道，下面要动真格的了。

陈烜缓缓的做出一个又一个的动作，呼吸也流畅的配合着，他可以明确的感知到外界的能量在慢慢的顺着自己的口鼻流入自己的身体。

最开始身体没什么感觉，慢慢下丹田的位置感觉到了一股暖洋洋的气流在涌动，继续自己的吐纳和动作，慢慢的丹田开始有了一点隐隐的胀痛了。

就在陈烜最后一个动作完成之后，陈烜已经感觉到自己丹田的胀痛感到了一定的程度了，如果不是陈烜强忍，现在没准都喊出来了。

“凝神静气，上桩！”一声大喝响在了陈烜的耳旁。

陈烜立马回神，一个箭步上到木桩之上，开始打起了铁布衫的动作，然后一次又一次的狠狠的摔向沙地之上。

随着一次又一次的“自残”，丹田中的能量慢慢的融入了陈烜的身体之中，他第一次的内养还丹功的修炼宣告成功，陈烜也正式进入了百炼境！

………………

“你现在的身体素质还没那么高，基本上练一遍内养还丹功也就到极限了，然后就要快速的把丹田中的能量尽快导入到身体之中，不然你的丹田真的可能撑不住的。”

“但这也只是暂时的，慢慢来，等你身体素质上去了，可能练个七遍八遍的都不影响你，当然了，你要是到了这样的状态，离突破到胎息境也就不远了。”

吴天很欣慰的对着陈烜说着各种经验。

“教官，那我之后要不要去参加考核啊，正好现在还没人去过呢？是不是可以搏一搏第一这个名头啊？”自从听教官说过第一有好处之后，陈烜还真有点心心念念的。

吴天想了想，“这样吧，你好好调整一下状态，下午我试试你的身手，然后咱们再决定吧。”

虽然吴天认为铁布衫在身的陈烜去参加考核没什么大危险，至少不会像其他学员那样担心致死致残，但是总也先考量一下吧。

吃过了午饭之后，吴天把陈烜带到了一处训练场，不得不说这个昆仑营地还真是藏着不少好地方的，这个训练场旁边便是很多的训练器材。

自然不像是那些休闲广场给大爷大妈准备的器材，也不同于健身房的训练器材，而是针对各种基础功法而发明的辅助修炼的器材。

吴天还专门带