是边前卫在肋部拿球的时候，作为边后卫能不能顶上来以形成局部人数优势。

在防守时，边后卫能迅速到位，虽然身高和头球技术不是最主要的，但是铲球技术和区域联防意识一定要强，用灵活出脚和卡位破坏对方进攻，为防守赢得时间。

攻防一体，这要求边后卫的体质要好，体能要相当出色，要有很快的速度和一定的技术，当然，如果你再有非常优秀的传中能力，能往中路输送炮弹，并且具备一脚远射的能力，那么你将成为炙手可热的边后卫。

江海的体力，在边后卫里只能用“惨淡”来形容，以至于阿尔特塔还专门叮嘱江海，一定要把体力练上去。

但是提升体力很难一蹴而就，必须经过长久的积累，江海只能通过每日持久的训练来缓慢提升体力，但这样也太慢了，一周后，英超比赛就要开始了。直到现在，江海对自己能不能适应英超高强度的对抗和快速的比赛节奏还心存疑虑。

这张有关体力的训练卡，可谓雪中送炭。

江海毫不犹豫使用了训练卡，不过这次他并未出现在魔盒球场，只是脑海中多了很多条信息。

这些信息仿佛一个日程表一样，规划了江海未来一个月的“体力训练计划”，包括每日饮食、核心力量训练、体能训练项目甚至是睡眠时间都有详细的安排。

江海头皮发麻，或许自己需要聘请一个营养师？

为了减少麻烦，江海决定还是交给老爸比较好。他坐到书桌前，拿起笔，将脑海中的计划表浓缩到几张A4纸上。

“回头告诉老爸这是球队为我量身定做的训练计划就行。”